Es imposible recomendar tan solo 1 proteína whey si estas buscando aumentar tu masa muscular. Cada cuerpo es distinto y por lo mismo responderá de manera única a cada fórmula de proteína disponible en el mercado.
Sin embargo, si estuviéramos obligados a recomendar la mejor sin duda responderíamos que la mejor proteína whey para aumentar masa muscular es la ISO 100 de Dymatize gracias a su fórmula que contiene 25 gramos de proteína por porción, 5,5 gramos de BCAAs y menos de un gramo de lactosa, gluten y azúcares.
Luego, si nos preguntaran por las 3 mejores, haríamos una tabla como la siguiente:
A pesar de que los 3 productos anteriores suelen ser los preferidos para ganar masa muscular de un gran número de atletas, creemos que es importante que experimentes y decidas por tu cuenta.
Mejores proteínas whey para aumentar masa muscular para hombres y mujeres
Antes de comenzar a recomendar productos en esta sección quisiera aclarar que no existen suplementos de proteína para desarrollar masa muscular que hayan demostrado mediante estudios científicos ser especialmente buenos para hombres o mujeres, a pesar de que algunas marcas pretendan que así es.
Las pocas versiones que existen y que supuestamente poseen formulas especialmente diseñadas para mujeres no son más que un truco publicitario diseñado para atraer a atletas femeninas.
Habiendo hecho el descargo anterior, a continuación, puedes ver un listado de proteínas whey que llevan bastante tiempo en el mercado y que gracias a sus cualidades se han posicionado con los mejores suplementos de proteína whey en el mundo para hombres y mujeres.
Proteína Whey ISO 100 Hydrolyzed de Dymatize
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular Dymatize ISO 100 Whey Protein
La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación muscular, y el consumo adecuado de proteínas es esencial para lograr una ganancia de masa muscular significativa. Dymatize ISO 100 Whey Protein es un suplemento de proteína de alta calidad y de rápida absorción que proporciona los nutrientes esenciales para ayudar a construir y mantener músculo magro.
Esta proteína contiene aislado de proteína de suero de leche hidrolizado, que es una de las formas más puras y rápidamente digestibles de proteínas disponibles. Esto significa que los músculos reciben los nutrientes de manera rápida y eficiente, lo que es esencial para apoyar el crecimiento muscular y la recuperación después del entrenamiento.
Además, Dymatize ISO 100 Whey Protein es bajo en grasas y lactosa, lo que lo hace una opción ideal para aquellos que buscan aumentar su consumo de proteínas sin aumentar la ingesta de grasas o lácteos.
Cómo tomar Dymatize ISO 100 Whey Protein para aumentar tu masa muscular
Lo recomendable es tomar una porción de Dymatize ISO 100 Whey Protein después del entrenamiento para maximizar su efecto sobre la masa muscular. También se puede tomar en cualquier momento del día para aumentar el consumo de proteínas.
Para preparar una bebida de proteína, se mezcla una porción (por lo general, aproximadamente 30 gramos) con agua o leche. También se pueden agregar frutas o verduras para mejorar el sabor y aumentar la ingesta de nutrientes.
Nitro tech 100% Whey Gold de Muscletech
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular Nitro tech 100% Whey Gold de Muscletech
El Nitro tech 100% Whey Gold de Muscletech es un suplemento de proteínas en polvo que se utiliza comúnmente para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo.
Este suplemento contiene proteínas de suero de leche de alta calidad, que son una fuente de proteínas de rápida absorción. Además, contiene una mezcla de proteínas de liberación lenta que proporcionan un suministro constante de proteínas durante todo el día. También incluye aminoácidos, como la creatina y la glutamina, que ayudan a aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento.
Cómo tomar Nitro tech 100% Whey Gold de Muscletech para aumentar tu masa muscular
Para obtener los mejores resultados con Nitro tech 100% Whey Gold de Muscletech, se recomienda tomar una porción después del entrenamiento y otra antes de dormir. Esto ayudará a aprovechar los momentos en los que el cuerpo está más dispuesto a absorber proteínas y construir músculo.
Puedes mezclar una porción de Nitro tech 100% Whey Gold de Muscletech con agua o leche y si gustas puedes mezclarla con frutas y verduras para aumentar la ingesta de nutrientes y personalizar a tu gusto su sabor.
Mass Tech Extreme 2000 de Muscletech
Como ayuda a aumentar tu masa muscular Mass Tech extreme 2000 de Muscletech
Mass Tech Extreme 2000 es un suplemento de Muscletech que combina proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos, grasas saludables y otros ingredientes importantes para promover la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.
Cómo tomar Mass Tech extreme 2000 de Muscletech para aumentar tu masa muscular
Se recomienda mezclar 1-2 cucharadas de Mass Tech Extreme 2000 con agua o leche y consumir después de entrenar. También puede ser consumido entre comidas. Es importante seguir las indicaciones de dosificación en el paquete pero si lo prefieres puedes ajustar su consumo a tus propias necesidades siempre y cuando no sobrepases la ingesta diaria que recomienda el fabricante.
Es importante tener en cuenta que Mass Tech Extreme 2000 no es un reemplazo para una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado. Para lograr los mejores resultados, se recomienda combinar su uso con una dieta rica en proteínas y un plan de entrenamiento riguroso y regular. Con tiempo y dedicación, Mass Tech Extreme 2000 puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico.
Platinum Hydro Whey de Optimum Nutrition
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular Platinum Hydro Whey de Optimum Nutrition
Platinum Hydro Whey de Optimum Nutrition es una proteína de suero de leche ultrafiltrada y hidrolizada que proporciona una rápida absorción y digestión. Con un alto porcentaje de proteínas puras por porción, es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su masa muscular. La proteína de suero hidrolizada es especialmente útil para aquellos que buscan un suministro rápido de proteínas después de un entrenamiento intensivo, ya que se digiere y absorbe más rápidamente que otras proteínas.
Cómo tomar Platinum Hydro Whey de Optimum Nutrition para aumentar tu masa muscular
Se recomienda tomar Platinum Hydro Whey de Optimun Nutrition después de un entrenamiento o en cualquier momento en que se necesite un aumento de proteínas. Se puede mezclar una porción con agua o leche para una bebida rápida y fácil. También se puede agregar a smoothies o mezclarse con otros alimentos para aumentar la ingesta proteica diaria.
Es importante seguir las recomendaciones de dosificación en la etiqueta y en caso que tengas alguna inquietud o si sigues un régimen nutricional estricto deberías consultar con un profesional de la salud.
Gold Standard 100% Whey Protein de Optimum Nutrition
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular Gold Standard 100% Whey Protein de Optimum Nutrition
Gold Standard 100% Whey Protein de Optimum Nutrition proporciona una fuente de proteínas de alta calidad y de rápida absorción que puede ayudar a mejorar la síntesis proteica y el crecimiento muscular.
Además, esta proteína whey contiene una combinación óptima de aminoácidos que pueden ayudar a optimizar la respuesta anabólica y reducir el catabolismo muscular. Esto significa que puedes aumentar la masa muscular y mantener la masa muscular magra mientras te entrenas duro.
Cómo tomar Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein para aumentar tu masa muscular
La dosificación recomendada para Gold Standard 100% Whey Protein de Optimum Nutrition es de 1 a 2 scoop (aproximadamente 24-48 gramos) mezcladas con agua o leche en un batido o smoothie después del entrenamiento o como un snack o una comida complementaria en cualquier momento del día.
NitroTech Whey Protein de MuscleTech
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular MuscleTech NitroTech Whey Protein
NitroTech Whey Protein de MuscleTech es un suplemento de proteína de alta calidad que proporciona una fuente de proteínas de rápida absorción para ayudar a los atletas y culturistas a alcanzar sus objetivos de aumento de masa muscular.
MuscleTech NitroTech Whey Protein es una fórmula avanzada que contiene una combinación de proteínas de suero de leche de alta calidad y proteínas de suero micelizadas.
Estas proteínas son de alta calidad y contienen un alto porcentaje de aminoácidos esenciales, que son esenciales para el crecimiento y la reparación muscular. Además, MuscleTech NitroTech Whey Protein contiene una concentración más alta de leucina que otras proteínas de suero de leche, lo que ayuda a estimular la síntesis de proteínas y a aumentar la masa muscular.
Cómo tomar MuscleTech NitroTech Whey Protein para aumentar tu masa muscular
Para aprovechar al máximo los efectos de NitroTech Whey Protein en el aumento de masa muscular, se recomienda tomar una porción de 30 g de proteína al día. Esta porción puede ser tomada como una sola dosis o dividida en varias dosis a lo largo del día.
Se recomienda tomar MuscleTech NitroTech Whey Protein preferiblemente después del entrenamiento o en cualquier momento del día en el que se necesite una fuente adicional de proteínas.
Super Advanced Isolate Protein de Body Fortress
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular Super Advanced Isolate Protein de Body Fortress
Super Advanced Isolate Protein de Body Fortress es un suplemento de proteína de alta calidad que ofrece una combinación óptima de proteínas de rápida absorción y liberación para aumentar la masa muscular. Este suplemento contiene aproximadamente 24 gramos de proteínas por porción y es rico en aminoácidos esenciales que son esenciales para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos.
Además, Super Advanced Isolate Protein es fácil de digerir y se absorbe rápidamente en el cuerpo para proporcionar un flujo constante de nutrientes a los músculos y mejorar la recuperación después del entrenamiento.
Cómo tomar Super Advanced Isolate Protein de Body Fortress para aumentar tu masa muscular
La mejor manera de aprovechar al máximo los beneficios de Super Advanced Isolate Protein es combinarlos con una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento riguroso. Se recomienda tomar una porción de Super Advanced Isolate Protein después del entrenamiento o en un momento en el que su cuerpo necesite un aporte de proteínas. También se puede mezclar con leche, agua o jugo para aumentar la ingesta diaria de proteínas.
Si quieres descubrir cuál es la mejor proteína whey para que ganes masa muscular ten siempre en cuenta lo que comentamos a continuación.
Syntha-6 Ultra Premium Protein Matrix de Bsn
Cómo ayuda a aumentar tu masa muscular Syntha-6 Ultra Premium Protein Matrix de BSN
Syntha-6 Ultra Premium Protein Matrix de BSN proporciona una fuente de proteínas de alta calidad y de rápida absorción para ayudar a alcanzar tus objetivos de construcción muscular.
Syntha-6 Ultra Premium Protein Matrix es una mezcla única de diferentes fuentes de proteínas, incluyendo concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero, hidrolizado de proteína de suero y proteína de caseína micelar, para proporcionar una liberación prolongada de aminoácidos en el cuerpo. Esto ayuda a mantener los niveles de proteínas en el cuerpo, lo que puede mejorar el crecimiento muscular y la recuperación después del entrenamiento.
Además, Syntha-6 también contiene una mezcla de carbohidratos complejos y grasas saludables para proporcionar energía y apoyar la salud general.
Cómo tomar Syntha-6 Ultra Premium Protein Matrix de BSN para aumentar tu masa muscular
Se recomienda tomar una porción de Syntha-6 después del entrenamiento para ayudar a aumentar la masa muscular. También puedes tomarlo en cualquier momento del día para complementar tu ingesta diaria de proteínas.
Mezcla una porción de Syntha-6 con agua o leche para crear un batido rico en proteínas. Puedes agregar frutas o verduras para crear un batido más completo y aumentar aún más tu ingesta diaria de nutrientes.
Es importante seguir las instrucciones de dosificación en la etiqueta del producto y hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para asegurarte de que es seguro para ti y que cumple con tus objetivos individuales.
Cómo elegir la mejor proteína whey para ganar masa muscular
- Contenido de proteína: Las mejores proteínas whey deben tener un alto contenido de proteína por porción. Esto asegura que el cuerpo reciba la cantidad adecuada de proteína para el desarrollo y reparación de los músculos.
- Calidad de la proteína: La calidad de la proteína es importante para asegurarse de que se asimile y se utilice de manera efectiva por el cuerpo. Las proteínas de alta calidad generalmente incluyen en su fórmula una mezcla de proteínas de suero de leche aislada e hidrolizada o bien cierta cantidad de péptidos de proteína.
- Aminoácidos añadidos: Algunas proteínas whey incluyen aminoácidos añadidos como BCAA, que son esenciales para la construcción y reparación muscular.
- Libre de grasas y lactosa: Las proteínas whey de alta calidad deben ser bajas en grasas y lactosa para evitar la acumulación de grasa y prevenir la intolerancia a la lactosa.
- Solubilidad y sabor: Las mejores proteínas whey deben ser fácilmente solubles y tener un sabor agradable para hacer que su consumo sea más placentero.
- Marca de confianza: Es importante elegir una marca de confianza que tenga una buena reputación y que utilice ingredientes de alta calidad. Las marcas de mayor reputación en el mundo actualmente son Dymatize, Optimun Nutrition y Muscle Tech.
- Precio: Aunque el precio no es lo más importante, es importante elegir una proteína que se ajuste a tu presupuesto y te ofrezca una buena relación calidad-precio.
Estos son los principales factores a tener en cuenta al elegir la mejor proteína whey para aumentar masa muscular. Asegurarse de elegir una proteína de alta calidad, con los ingredientes adecuados y un sabor agradable, es crucial para lograr los mejores resultados en su rutina de entrenamiento.
Cómo tomar proteína whey para aumentar masa muscular
La proteína whey es un suplemento popular entre los atletas y aquellos que buscan aumentar su masa muscular. Pero, ¿cómo tomar proteína whey para obtener los mejores resultados? Aquí te presentamos una guía detallada sobre cómo tomar proteína whey para aumentar masa muscular.
Antes del entrenamiento
Tomar proteína whey antes del entrenamiento es otro momento clave para un régimen de suplementación para aumentar la masa muscular.
Antes de un entrenamiento intenso, los músculos necesitan nutrientes para tener la energía y la fuerza para el entrenamiento. La proteína whey puede ayudar a proporcionar esos nutrientes y mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.
Cantidad recomendada
La cantidad de proteína que debes ingerir antes de entrenar varia entre 20 y 30 gramos, pero lo más recomendable es preparar el batido siguiendo las instrucciones del fabricante.
Deberías Ingerir proteína whey unos 60 o más minutos antes de entrenar. Al hacerlo de ese modo le das tiempo a tu cuerpo para descomponer y tener disponibles todos los nutrientes que aporta tu proteína whey.
Otras opciones de suplementos
Además de la proteína whey, también puedes considerar tomar una bebida pre-entrenamiento que contenga aminoácidos y carbohidratos para conseguir entrenar con mayor energía y más intensidad.
No olvides que si quieres conseguir aumentar masa muscular debes privilegiar rutinas de entrenamiento breves pero intensas en las que puedas aumentar progresivamente los pesos. Los pre-entrenos junto con la creatina dan un impulso notorio a ese tipo de rutinas de entrenamiento.
Después del entrenamiento
Es super recomendable ingerir proteína whey no más allá de 30 minutos luego de entrenar.
Después de un entrenamiento intenso, los músculos están desgastados y requieren con urgencia una gran cantidad de nutrientes para recuperarse y crecer.
La proteína whey es capaz de aportar todos los nutrientes que tu cuerpo necesita luego de entrenar. Si buscas aumentar masa muscular a lo bestia y sin que aumente tu porcentaje de grasa corporal, no dudes en elegir entre las aisladas o hidrolizadas para garantizar que se cuerpo acelere la síntesis proteica para reparar, fortalecer y desarrollar tus músculos.
Importancia de tomar proteína whey después del entrenamiento
Después del entrenamiento, los músculos están en un estado catabólico, lo que significa que están degradándose.
Al consumir proteínas después del entrenamiento, se estimula la síntesis de proteínas y se ayuda a los músculos a recuperarse y crecer más fuertes. La proteína whey es una de las proteínas de más rápida absorción, lo que significa que los músculos pueden obtener los nutrientes que necesitan rápidamente.
Cantidad recomendada
Se recomienda tomar 20-30 gramos de proteína whey inmediatamente después del entrenamiento, idealmente dentro de las primeras 30 minutos para aprovechar al máximo los efectos. Esto ayuda a reponer los niveles de proteínas y a estimular la síntesis de proteínas para mejorar la recuperación y el crecimiento muscular.
Otras opciones de suplementos
Además de la proteína whey, también puedes considerar tomar creatina después del entrenamiento.
La creatina ayuda a aumentar la energía y la fuerza durante el entrenamiento, lo que puede mejorar el rendimiento y acelerar la hipertrofia muscular.
Durante el día
Tomar proteína whey durante el día también puede ser una excelente forma de aumentar la ingesta de proteínas y mantener el suministro de nutrientes en los músculos a lo largo del día. Esto puede ayudar a mejorar la síntesis de proteínas y apoyar el crecimiento muscular a largo plazo.
Cantidad recomendada
Se recomienda tomar 20-30 gramos de proteína whey varias veces al día, dependiendo de tus necesidades calóricas y de proteínas. Esto puede ayudar a mantener un suministro constante de proteínas y nutrientes en los músculos y puede ser especialmente útil para aquellos que tienen dificultades para consumir suficientes proteínas a través de alimentos solos.
Otras opciones de alimentación
Además de tomar proteína whey durante el día, también es importante consumir una dieta equilibrada y variada que incluya una variedad de proteínas de alta calidad, como carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos. Esto puede ayudar a garantizar que estés consumiendo una variedad de nutrientes esenciales para el crecimiento muscular y la salud en general.
